存肌肉，守住晚年健康与尊严.pptxVIP

健康科普存肌肉，守住晚年健康与尊严认识肌少症，别让肌肉悄悄溜走2026年

内容导览01认识肌少破除误区，读懂肌肉流失真相02识别风险掌握信号，学会自查与诊断03科学干预营养运动，双管齐下护肌肉04行动号召早筛早干预，全生命周期存肌肉

01认识肌少肌肉流失不是正常衰老千金难买老来瘦，可能是健康警报

肌少症：肌肉悄悄流失肌少症不是没力气，而是一种可防可治的独立疾病肌少症三大预警信号：肌肉量减少、力量下降、功能减退，出现任意组合即需警惕疾病定义与增龄相关的老年综合征，以骨骼肌量减少、肌肉力量下降、躯体功能减退为特征2016年世界卫生组织将其纳入ICD-10国际疾病分类（编码M62.84），正式确认为独立疾病核心三要素：肌肉量减少、肌肉力量下降、躯体功能减退，出现任意组合即需警惕误区老来瘦=健康是不对的↓纠正真相病理性消瘦伴随肌肉流失，反而比微胖老人更容易骨折、失能

患病率：并非罕见病我国60岁以上老年人患病率5.7%~23.9%，80岁以上高达50%以上农村患病率显著高于城镇，社区人群患病率低于医院和养老院全球60岁及以上人群患病率为10%~27%肌少症在老年人群中并非罕见病——社区已超一成，养老机构更高，需引起重视

肌肉流失有规律肌肉量在30岁左右达到峰值，此后流失是持续进行的过程30岁后肌肉量每10年下降约3%~8%40岁后每年肌肉丢失量约0.5%~1%50岁