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轻度失眠的睡前放松调理技巧

1.现状分析

1.1大众轻度失眠的普遍表现

现在身边越来越多人会遇到类似的状况：明明身体已经疲惫不堪，甚至眼皮沉得快要粘在一起，可一躺到床上，脑子里就像装了一台停不下来的放映机——早上没做完的工作方案还在转，中午和同事的小别扭还在纠结，刷到的搞笑短视频片段也跟着冒出来，越想强迫自己睡着，神经反而越紧绷，翻来覆去半个多小时甚至更久才能慢慢睡去。很多人还会出现夜里偶尔醒一次的情况，醒后虽然能很快再入睡，但第二天起来还是会觉得没精神，注意力集中不了，总犯困，甚至会因为一点点小事情就变得烦躁易怒。我身边的闺蜜小莉去年就经历过这样的阶段，换了新岗位后压力陡增，那段时间她每