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2026年健康生活方式与健康促进策略测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请将正确选项字母填入括号内）

1.以下哪项不属于《中国居民膳食指南（2022）》的核心推荐？（）

A.合理搭配，食物多样

B.控制总量，均衡营养

C.多吃少动，健康体重

D.三餐规律，零食适量

E.因地制宜，灵活选择

2.以下关于身体活动频率的推荐，哪项是错误的？（）

A.成年人应每周至少进行150分钟中等强度有氧运动

B.或每周至少进行75分钟高强度有氧运动

C.应进行中等强度plus高强度有氧运动的组合

D.应在每周中非连续的两天进行

E.应包括每周两次或更多的肌肉强化活动

3.下列哪种食物属于优质蛋白质来源？（）

A.白米饭

B.油炸薯条

C.鱼肉

D.瓜类

E.蛋糕

4.关于睡眠，以下说法正确的是？（）

A.成年人每天睡6-7小时即可，越多越好

B.睡眠时间越短，白天精力越充沛

C.睡眠质量比睡眠时长更重要

D.噪音和光线不会影响睡眠质量

E.熬夜是获取更多休闲时间的好方法

5.压力过大可能导致以下哪