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2026年健康生活方式测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题

1.以下哪项不是世界卫生组织（WHO）定义的健康生活方式的核心要素？

A.均衡膳食

B.规律运动

C.充足睡眠

D.经常熬夜

E.积极社交

2.中国居民膳食指南推荐成年人每天摄入谷薯类食物的总量大约是多少？

A.100-150克

B.150-200克

C.200-250克

D.250-300克

E.300-350克

3.以下哪种烹饪方式相对于煎炸，更符合健康生活方式中控制油脂摄入的建议？

A.煎

B.炒

C.烤

D.炖

E.炸

4.世界卫生组织建议成年人每周应进行多少中等强度或更高强度的有氧身体活动？

A.1-2小时

B.2-3小时

C.3-5小时

D.5-7小时

E.7-10小时

5.以下哪种行为最不利于心理健康和压力管理？

A.进行冥想或深呼吸练习

B.与信任的人倾诉烦恼

C.长时间沉迷网络逃避现实

D.设定实际可行的目标并努力达成

E.规律进行体育锻炼

6.以下哪种饮品如果摄入过多，