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2026年瑜伽教练体态调整技巧试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（共20题，每题2分，共40分）

1.脊柱的四个生理弯曲中，成年后逐渐消失的是哪一个？

A.颈椎前凸

B.胸椎后凸

C.腰椎前凸

D.骶椎后凸

2.在上交叉综合症（圆肩驼背）中，由于肌肉失衡，哪组肌肉通常处于紧张状态？

A.菱形肌、中下斜方肌

B.胸大肌、胸小肌

C.腹直肌、腹横肌

D.髂腰肌、臀大肌

3.骨盆前倾的主要成因通常被认为是哪组肌肉的失衡？

A.腹肌无力，竖脊肌紧张

B.髂腰肌紧张，臀肌无力

C.胸大肌紧张，背部肌肉无力

D.股四头肌紧张，腘绳肌无力

4.以下哪项不是骨盆前倾的典型体态特征？

A.臀部后撅

B.小腹前凸

C.腰椎曲度过大

D.肩胛骨内收

5.骨盆后倾时，腹部会呈现何种状态？

A.明显隆起

B.扁平或紧绷

C.呈波浪状起伏

D.无明显变化

6.评估脊柱侧弯时，除了观察肩膀高低，还需要观察以下哪一部位？

A.腰部是否有一侧凸起

B.膝盖是否弯曲

C.手臂是否过长

D.脚踝是否肿胀

7.在瑜伽体态调整中，为了改善圆肩，以下哪种练习最为优先？

A.大重量卧推

B.胸部拉伸与背部强化

C.前屈折叠

D.猫牛式

8.下列哪项属于下交叉综合症（下背部疼痛常见体态）的肌