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坐姿站姿规范引导

我做体态调整相关工作快十年了，这些年接触过各种各样受体态问题困扰的朋友，小到十几岁的中学生，大到退休的长辈，十个人里有八九个都有过脖子疼、腰疼的毛病，追根溯源，几乎都和长期不对的坐姿站姿有关系。前阵子还有个刚毕业的小伙子来找我，说腰疼了大半年，拍了片子发现生理曲度变直还有轻微突出，问他平时习惯，就是天天窝在出租屋的沙发上打游戏，坐着歪着，出门站着也是歪着重心放一条腿，不到二十五岁就落下了这个毛病。其实很多身体的小毛病，都是长年累月的错误姿势攒出来的，要是一开始就养成规范的坐姿站姿，大部分的颈腰问题都能避免。今天我就把日常最实用的坐姿站姿规范整理出来，都是我平时给客户做引导的干货，大家一看就能懂，跟着就能练。

1正确认识坐姿站姿规范的重要性

很多人对坐姿站姿规范有误解，觉得这只是场合需要的礼仪，或者只是为了好看，对普通人来说不重要，这种想法其实错得离谱，坐姿站姿和我们的健康息息相关，先从认知层面讲清楚为什么要重视。

1.1错误姿势对身体的慢性损伤

很多人觉得，不就是姿势不好看吗，又不疼不痒的，没必要那么较真。其实错误姿势对身体的伤害都是慢慢积累的，就像滴水穿石，一开始没感觉，等疼的时候已经出问题了。比如说最常见的低头含胸坐着，颈椎一直处于前探的状态，颈椎正常的生理曲度会慢慢变直，颈部的肌肉一直扯着紧张，久了就会劳损，动不动就落枕，脖子发硬，严重的还会压迫椎动脉，