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2026年健康与心理调节能力测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请将正确选项的字母填在题号后括号内）

1.以下哪种饮食习惯最有利于维持健康的体重？

A.经常食用高糖高脂肪的加工食品

B.均衡摄入谷物、蔬菜、水果、蛋白质和适量脂肪

C.只吃蔬菜和水果，不吃其他食物

D.晚上不吃任何东西，只在早上进食

2.每周至少应进行多少时间的中等强度有氧运动，才能有效改善心血管健康？

A.30分钟

B.1小时

C.3小时

D.5小时

3.以下哪种方式是预防流感最有效的方法？

A.经常开窗通风

B.每年接种流感疫苗

C.多喝热水

D.保持距离生病的人

4.长期感到过度焦虑，并影响日常生活，可能预示着哪种状况？

A.偶尔的情绪波动

B.焦虑症

C.身体即将生病

D.智商下降

5.当感到压力过大时，以下哪种方法通常被认为是不健康的应对方式？

A.进行体育锻炼

B.与信任的人倾诉

C.嗜烟嗜酒

D.学习放松技巧，如深呼吸

6.“情绪ABC理论”中，“B”指的是什么？

A.诱发情绪的事件（Belief）