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慢性老年肌少症的抗阻训练

1.背景

1.1慢性老年肌少症的定义与临床特征

你有没有留意过，小区里有些老人明明没摔没病，却慢慢变得腿软走不动路，拎不动重物，甚至连弯腰系鞋带都费劲？这种随年龄增长逐渐出现的肌肉质量下降、肌肉力量减弱，以及肌肉功能减退的现象，就是慢性老年肌少症。和因为急性疾病卧床导致的暂时性肌肉萎缩不同，慢性老年肌少症是个悄悄来临的“健康杀手”——它不是突然发生的，而是随着年龄增长，肌肉组织里的肌纤维慢慢流失，尤其是快肌纤维（负责力量和爆发力的肌肉）减少得更明显，整个过程可能持续好几年，直到老人明显感觉到“没力气”才会被重视。很多人一开始会误以为是“年纪大了自然退化”，殊不知它