2026—2027学年第一学期老年人体重管理与健康饮食课件：老年人体重管理与营养.pptxVIP

老年人体重管理与健康饮食2026—2027学年第一学期体重管理·科学营养·健康长寿课程主题健康与营养

课程导览01认知纠偏破除老来瘦误区，正视体重管理02科学标尺掌握BMI标准，识别肌少症风险03营养解码蛋白质钙质，核心营养素解析04实践落地一日三餐，膳食搭配实操05行动守护运动增肌，长期健康管理

认知纠偏千金难买老来瘦，真的对吗？破除误区，重新认识老年人体重01

3.2亿老人，体重管理不是小事体重与营养，是老年健康的第一道防线。3.2亿老人，体重管理不是小事体重与营养·第一道防线人口基数3.2亿60岁及以上老年人口数22%占总人口比例宏观背景营养状况13.0%老年人群营养不良率来源：中国疾控中心Meta分析主要矛盾健康风险20%存在营养不良风险35%患有与饮食相关的慢性疾病2023年《中国居民营养与健康状况报告》亟待干预

太胖太瘦，都藏着健康隐患超重肥胖的风险3项增加慢性病患病风险高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等加重关节负担诱发骨关节疾病增加患病几率结肠癌、乳腺癌等过度消瘦的风险3项免疫力下降感染概率大大增加肌肉流失加速增加跌倒与骨折风险高发营养不良、骨质疏松、肌少症

身体在悄悄变慢，你知道吗代谢减速带基础代谢率60岁以上每10年下降5%-8%肌肉量以每年1%-2%的速度流失消化在缩水功能减弱胃酸分泌减少，肠道吸收能力下降营养素缺乏蛋白质、维生素B12、矿物质等