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高血压健康知识认识血压，守护生命2026年

内容导览01认识高血压从零开始，建立科学认知02无声的威胁揭示危害，唤醒防范意识03科学防治之道系统方法，掌握管理技能04从今天开始行动落地，养成健康习惯

01认识高血压了解血压，才能掌控健康从基本概念出发，建立对高血压的科学认知

血压是什么，高血压如何发生血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的侧压力，单位为毫米汞柱（mmHg）高血压的本质是血管长期承受过高压力，损害悄然累积。两个关键数值2项收缩压心脏收缩、泵出血液时动脉内的最高压力舒张压心脏舒张、血液回流时动脉内的最低压力如何判定高血压2步判定标准静息状态下动脉血压持续高于正常水平，即构成高血压确认方式一次测量偏高≠高血压，需非同日多次测量确认

高血压的判断标准与分级分类收缩压（mmHg）舒张压（mmHg）正常血压＜120＜80正常高值120~13980~891级高血压140~15990~992级高血压160~179100~1093级高血压≥180≥110级别越高，血管承受的压力越大，风险也越高非同日三次测量、诊室血压达到140/90mmHg及以上，即可诊断为高血压

哪些因素让血压悄悄升高大多数风险因素可以通过生活方式改变加以干预。不可控因素2项年龄增长血管弹性自然下降家族史直系亲属患病显著增加风险可控因素5项高盐饮食钠摄入过多引起水钠潴留超重肥胖体重与血压呈明显正相