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产后性功能恢复饮食

前言：从一顿饭开始，重新认识产后的自己

很多妈妈在生完孩子之后，会把几乎全部的注意力放在孩子身上。孩子吃没吃饱、睡没睡好、长没长高，成了每天最牵挂的事。可每当夜深人静，看着镜子里那个陌生又疲惫的自己，心里总会泛起一丝说不清道不明的失落。尤其是当夫妻之间重新尝试亲密的时候，那种干涩、疼痛、提不起兴致的感觉，会让原本就脆弱的心情雪上加霜。

不少妈妈以为这是自己“出了问题”，甚至觉得是自己作为妻子“不够好”。其实，产后性功能的变化，是一个非常普遍且正常的生理和心理现象。它涉及激素水平的剧烈波动、盆底肌群的损伤、身体营养储备的消耗、睡眠不足带来的身心疲惫，以及身份转变带来的心理压力。这里面没有哪一样是“不能说的秘密”，也没有哪一样是不能通过科学的调理逐渐改善的。

而在所有这些可以努力的方向中，饮食是最基础、最日常、也最容易被忽视的一环。我们每天吃进去的东西，不仅决定了一个人有没有力气带孩子、有没有精神面对生活，也悄悄影响着身体内分泌的恢复、黏膜组织的修复、血液循环的改善和神经系统的稳定。换句话说，好好吃饭，本身就是产后性功能恢复的第一步。

这本书试着从饮食的角度切入，把产后性功能恢复这件事讲清楚。它不会夸大任何一种“神奇食物”的功效，也不会要求你按照一份严苛的食谱去执行。它想做的，是陪着你一起梳理身体到底发生了什么、为什么会有这些变化、哪些营养在悄悄发挥作用、怎么在一日