九年级心理健康：情绪调节专题课件.pptxVIP

做情绪的主人认识情绪·理解情绪·调节情绪·从容应考2026年

课程导览01情绪是什么认识情绪概念与基本分类02为什么我会这样青春期情绪特点与情绪需求03情绪的秘密开关情绪ABC理论与认知调节04我的调节工具箱四大类情绪调节方法05从容走进考场中考考前心理调适实战

01情绪是什么情绪是内心的信使，每一种都在传递信号

情绪是态度的温度计情绪是内心世界对现实环境的直接投射，像温度计一样反映需求被满足的程度。情绪的温度：需求是否被满足4种情境符合需要→高兴需求得到满足，内心自然升起愉悦与满足感。违背需要→烦躁需求受挫时，情绪会以烦躁不安的方式提醒我们。考试考好→开心满足被认可的需要，努力得到回应的喜悦。朋友误解→委屈渴望被理解的心情未被看见，便化作委屈。

七种基本情绪都在场喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊——七种基本情绪，没有一种是多余的。喜考出好成绩雀跃，是努力被看见的欣喜。怒被插队时恼火，是内心边界被触碰的信号。哀和好友闹别扭难过，说明这份友谊值得珍视。恐深夜想起中考心慌，是内心在意这场考试的回响。

情绪本身没有好坏情绪无好坏，关键在强度调节核心：疏导而非压抑情绪无好坏焦虑、愤怒并非洪水猛兽适度焦虑能提升专注力像警报提醒我们查漏补缺真正需要警惕的是长期占据主导、强度完全失控调节核心疏导而非压抑目标不是消灭情绪把强度控制在合理范围之内

情绪的三个组成部分主观体验心