二十四节气之清明：习俗、饮食与养生.pptxVIP

二十四节气之清明习俗·饮食·养生2026

课程导览01溯源清明从节气到节日的由来02习俗清明扫墓踏青里的文化记忆03饮食清明应季而食的时令智慧04养生清明顺时调养的起居情志

溯源清明清明，是节气，也是节日01

太阳走到黄经十五度太阳抵达黄经十五度，即为清明。古人将黄道均分二十四等份，以太阳位置定节气。天文定位太阳抵达黄经十五度古人将黄道均分二十四等份，以太阳位置定节气。时间与气候公历4月4日或5日，北半球日照渐长、气温回升、雨水增多。农时指引农谚“清明前后，种瓜点豆”，点明清明对农业生产的时间坐标意义。

清明三候看物候古人以五天为一候，每节气细分三候，观察自然变化。一候桐始华白桐花应时开放白桐花应时开放，作为清明初候的显著物候标志。草木萌动，自然界的生机开始显现。二候田鼠化为鴽喜阴田鼠躲回洞中喜阴田鼠躲回洞中，阴气消退。喜阳鹌鹑类小鸟开始活跃，阳气渐显。三候虹始见雨后天空开始出现彩虹雨后天空开始出现彩虹，天地之气交汇的视觉信号。阳光与雨露兼备，万物进入生长旺季。物候本质阳气渐盛阳气渐盛、阴气渐退的自然节律。万物复苏，天地间生机勃发。物候本质能量转换读懂三候，即读懂清明时节天地间的能量转换。顺应自然节律，感知四时变化之美。

从节气到节日清明最初只是节气，后演变为重要节日。节气起点清明最初只是节气，后演变为重要节日。两次融合寒食节纪念春秋晋国忠臣介子推，禁火冷食上巳节三月上旬水边沐浴