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中医穴位按摩改善失眠的技巧

1.现状分析

1.1当代失眠的普遍状态

不知道从什么时候开始，“睡不着”成了很多人的日常。我楼下住的李阿姨，退休后本来应该享清福，却被失眠缠了快三年——每天躺床上要翻来覆去两个多小时才能迷糊睡，凌晨三点准时醒，醒了就再也睁着眼到天亮，白天买菜都没力气，走路摇摇晃晃，好几次差点摔在菜市场的台阶上。还有我那个做新媒体的闺蜜小桃，连续大半年都是“熬夜工作到两点，躺床上刷手机到三点，想睡却脑子像装了永动机，一会儿想起没改完的稿子，一会儿想起明天要交的选题会，直到四点才迷迷糊糊打个盹，八点又得爬起来赶地铁”。不止他们，我身边的同龄人里，十个有八个都有入睡难、多梦易醒的问题，有时候聚会坐下来，一半人都在吐槽“昨晚又没睡好”。

现在的失眠已经不再是中老年人的专属，从刚入职场的新人到中年职场骨干，甚至不少学生也开始被失眠困扰。据我观察，失眠的表现也分好几种：有的人是“躺床半小时以上毫无睡意”，属于入睡困难；有的人是“睡了两三个小时就醒，再也睡不着”，属于早醒；还有的人是“一晚上做七八个梦，像连轴转看了场完整的连续剧，醒来比没睡还累”，属于多梦易醒。不管是哪种，失眠带来的疲惫感是一样的——第二天没精神，注意力不集中，甚至会因为一点小事就发脾气，整个人状态特别差。

1.2当前应对方式的局限

为了对付失眠，大家尝试过的方法可不少。我闺蜜小桃试过喝红酒，说“喝了能犯困”，