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2026年中学生心理健康知识竞赛心理调适与压力管理试题

一、单选题（共10题，每题2分）

1.面对学业压力，以下哪种做法最有助于缓解焦虑情绪？

A.完全逃避学习任务

B.制定合理的学习计划并逐步执行

C.经常向同学抱怨压力

D.持续熬夜赶作业

2.当感到压力过大时，以下哪种方式最不利于心理健康？

A.进行体育锻炼释放情绪

B.与朋友倾诉烦恼

C.沉浸在手机游戏中忽略现实

D.学习放松技巧（如深呼吸）

3.中学生常见的压力源不包括：

A.人际关系冲突

B.家长的高期望

C.考试成绩波动

D.对未来职业的规划

4.“情绪ABC理论”中，B代表：

A.情绪结果

B.情境刺激

C.个体信念

D.行为反应

5.长期压力可能导致以下哪种生理症状？

A.兴奋和精力充沛

B.头痛、失眠

C.皮肤突然变好

D.食欲大幅增加

6.以下哪种方法最不适合应对考试前的紧张情绪？

A.提前准备，增强信心

B.进行冥想或正念练习

C.做过多的模拟题

D.与老师或家长沟通

7.中学生常用的压力管理技巧不包括：

A.时间管理（四象限法则）

B.冥想和瑜伽

C.破坏性宣泄（如摔东西）

D.积极心理暗示

8.“合理情绪疗法”的创始人是谁？

A.弗洛伊德

B.阿尔伯特·艾利斯

C.