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2026年健康养生知识普及测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题

1.根据2026年更新的《中国居民膳食指南》，建议成年人每天摄入谷薯类食物的总量约为（）。

A.200-250克

B.250-300克

C.300-400克

D.400-500克

2.以下哪种运动方式属于典型的有氧运动？（）

A.举重

B.竞走

C.短跑冲刺

D.俯卧撑

3.中医理论认为，导致人体疾病发生的根本原因是（）。

A.风寒湿燥火

B.阴阳失衡

C.气血不足

D.七情内伤

4.对于高血压患者而言，日常饮食中特别需要限制的是（）。

A.蛋白质

B.维生素

C.脂肪

D.钠（盐）

5.以下关于睡眠的说法，正确的是（）。

A.睡眠时间越长越好

B.只要睡得够，时间不重要

C.成年人每晚7-9小时的高质量睡眠是理想状态

D.熬夜偶尔几次没有太大影响

6.以下哪种行为有助于预防流感？（）

A.在人群密集处不戴口罩

B.经常用手触摸口鼻眼

C.勤洗手，使用公筷公勺

D.生吃未经清洗的水果