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怎么接受和消化批评

职业发展经验总结·第08篇·职场入门与适应

被领导当众说了一句这个做得不行，回到工位上，脑子嗡的一声，一整个下午什么都

干不下去。

这种感受我太熟悉了，也见过太多新人栽在这上面。有的当场红了眼眶，有的憋着一口

气跟同事吐槽，有的一句话不说，第二天提了离职。事后冷静下来想想，那件事其实没那么

严重，但当时的情绪是真实的，也是真实的消耗。

职场里，批评是躲不开的。一个人干十年，挨的批评可能比表扬多。能不能把批评消化

掉，决定了你能在这行走多远。这不是心理素质好不好这么简单，是一项可以练的能力。

先承认：被批评难受是正常的

别急着让自己别往心里去。

人被否定的时候会难受，这是本能反应，跟抗压能力强不强没关系。干了二十年的人，

被批评的时候心里也会咯噔一下。所以第一步不是压抑情绪，是承认它：我现在不舒服，这

很正常。

承认之后，给自己一个缓冲期。别在被批评的当下做任何重要决定——不回消息、不发

朋友圈、不提离职、不找人理论。情绪上头的时候做的决定，事后十有八九要后悔。

有个很实用的办法：给自己设一个二十四小时的规则。