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2026年瑜伽教练教学示范能力测试题库

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

试卷答案

一、单选题

1.在瑜伽体式“下犬式”的示范教学中，为了保持脊柱的延展，老师要求学员将坐骨向天空方向提起，这种发力方式主要改善了以下哪个身体部位的状态？

A.腹部

B.骨盆

C.肩膀

D.膝盖

2.2026年瑜伽教练教学示范能力测试中，关于瑜伽核心的定义，下列说法最准确的是？

A.指腹肌的收缩力量

B.指腰部的力量

C.指深层肌肉群（如腹横肌、盆底肌、多裂肌）的综合稳定能力

D.指手臂支撑的力量

3.在教学“战士二式”时，如果学员出现膝盖过度内扣的情况，最直接的纠正辅助手法是？

A.将其双脚向外打开得更大

B.用手按压其大腿外侧肌肉

C.强迫其踮起脚尖

D.命令其停止练习

4.以下哪个体式最适合作为瑜伽教学示范中的“静态平衡”教学案例？

A.眼镜蛇式

B.树式

C.坐姿前屈

D.扭转式

5.在瑜伽教学中，关于“口令与示范”的配合，下列描述错误的是？

A.先示范动作，再发出口令

B.示范动作时配合口令讲解关键发力点

C.对于复杂体式，应先分解示范，再完整示范

D.口令必须与学员的呼吸节奏完全同步，不能有延迟

二、多选题

1.瑜伽教练在进行体式示范时，必须遵循的安全原则包括哪些？