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糖尿病病人健康宣教饮食管理·运动指导·用药安全·血糖监测2026年

课程导览01认识糖尿病建立疾病认知与自我管理框架02吃对每一餐掌握饮食原则与进餐技巧03动出好血糖学会安全有效的运动方法04用对药护安全规范口服药与胰岛素使用05测准每一滴掌握监测频率与目标值

知己知彼·控糖不慌认识糖尿病知己知彼，控糖不慌01

血糖为什么会升高血糖是怎么失控的？早确诊不是坏事，早行动才能早获益。问题根源血糖从哪里来主食分解为葡萄糖进入血液胰岛素负责把血糖送进细胞供能胰岛素分泌不足或作用变差时，血糖滞留血液中诊断标准符合一项即可空腹血糖≥7.0?mmol/L餐后2小时血糖≥11.1?mmol/L糖化血红蛋白≥6.5%现状警示我国成人患病率12.4%知晓率仅36.7%很多人确诊时血糖已高很久很多人确诊时血糖已高很久，尽快行动，别让高血糖继续悄悄伤害身体。

管好血糖靠四驾马车四件事，缺一不可—管好血糖的核心饮食是基石——决定血糖升高的原料运动是免费的降糖药——提高胰岛素敏感性用药是助力——帮身体把血糖压回目标范围监测是眼睛——让管理不再盲人摸象生活方式干预是贯穿治疗始终的基础措施。规范干预可使2型糖尿病发生风险降低43%。控糖没有捷径，但每件事都能立刻上手

科学饮食·健康控糖吃对每一餐管住嘴，不是饿肚子，而是吃对种类与分量02

吃对主食是控糖第一步主食必须吃——碳水化合物应占