2026年正版健身教练国职认证有氧训练方案设计习题(备考资料).docVIP

2026年正版健身教练国职认证有氧训练方案设计习题(备考资料)

有氧训练方案设计习题(备考资料)

120分钟

100分

一、单项选择题：30题，每题1分，共30分。

1.有氧训练的主要生理效应不包括以下哪一项

A./提高心肺功能

B./增加肌肉力量

C./改善代谢指标

D./促进脂肪燃烧

2.制定有氧训练方案时，首先需要考虑的因素是

A./训练强度

B./训练时间

C./训练频率

D./学员体重

3.恒定负荷有氧训练的特点是

A./强度逐渐增加

B./时间固定不变

C./频率每周三次

D./心率区间变化大

4.测量有氧训练强度的常用指标是

A./最大摄氧量

B./肌肉酸痛程度

C./呼吸频率

D./血压变化

5.有氧训练中，中等强度的心率区间通常为

A./60%-70%最大心率

B./70%-80%最大心率

C./80%-90%最大心率

D./90%-100%最大心率

6.跑步机上进行有氧训练时，以下哪项设置错误

A./坡度设置为0%

B./速度保持恒定

C./心率控制在目标区间

D./时间设定为30分钟

7.高强度间歇训练（HIIT）的主要优势是

A./训练时间短

B./强度低

C./适合初学者

D./无需热身