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2026年瑜伽教练瑜伽教学实践与教学案例分析测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（共30题，每题1分，共30分）

1.瑜伽八支分法中，第一支是（）。

A.禁制

B.制限

C.体式

D.呼吸法

2.脊柱的自然弯曲中，向后凸出的部位是（）。

A.颈椎

B.胸椎

C.腰椎

D.骶椎

3.瑜伽体式中，重心落在足跟和足掌前部，脚趾自然抓地的体式是（）。

A.山式

B.树式

C.战士二式

D.三角式

4.下列关于半月板的描述，正确的是（）。

A.半月板有丰富的血液供应

B.半月板没有血液供应

C.半月板位于关节腔内，起缓冲作用

D.半月板断裂后可以自愈

5.瑜伽哲学的核心经典著作是（）。

A.《博伽梵歌》

B.《瑜伽经》

C.《哈他瑜伽之光》

D.《奥义书》

6.在下犬式中，为了避免腰椎过度挤压，需要（）。

A.腰部下沉过低

B.臀部尽量抬高，背部延展

C.头部下垂贴地

D.手肘过度弯曲

7.下列哪个体式主要锻炼髋关节的外旋肌群？（）

A.束角式

B.蝗虫式

C.鱼王式

D.鹰式

8.仰卧脊柱扭转（鱼王式）中，为了保护颈椎，头部应（）。

A.垂直于地面

B.随身体转动，但保持颈部放松

C.尽量向一侧扭转

D.抬高头部

9.婴儿式对