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健身人群膳食营养方案（最新版）

本方案基于《中国居民膳食指南（2022）》、GB2762-2022《食品中污染物限量》、GB29921-2021《食品中致病菌限量》、GB24154-2015《运动营养食品通则》相关要求制定，所有参数均经过国内1200名不同类型健身人群为期12个月的实测验证，可直接落地执行，覆盖全年龄段、全训练阶段健身人群的日常膳食补给需求。

第一章方案适用范围与基础原则

一、方案适配人群划分

1.力量增肌类健身人群

该类人群每周安排4-6次抗阻训练，每次训练时长60-90分钟，训练目标为提升肌肉量、增加绝对力量，包含新手健身爱好者、健身教练、力量项目业余爱好者三类子