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2026年瑜伽呼吸法技巧考核题库

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在腹式呼吸中，膈肌的主要运动方向是

A.向下凹陷

B.向上隆起

C.向左移动

D.向右移动

2.完全瑜伽呼吸法（CompleteYogicBreath）通常包含哪三个部分

A.鼻式呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸

B.腹式呼吸、胸式呼吸、锁骨式呼吸

C.鼻吸鼻呼、胸吸胸呼、腹吸腹呼

D.快吸慢呼、慢吸快呼、屏息

3.乌加依呼吸法（UjjayiBreathing）的主要特征是

A.鼻孔交替进行

B.喉部产生轻微的摩擦声

C.腹部剧烈收缩

D.气息极其短促

4.下列哪种呼吸法主要用于清洁肺部和消化道，通过快速的腹部收缩和呼气实现

A.圣光调息法（Kapalabhati）

B.风箱式呼吸（Bhastrika）

C.喉式呼吸

D.鼻孔交替呼吸

5.鼻孔交替呼吸法（NadiShodhana）的主要益处是

A.增加肺活量

B.平衡左右脑半球的功能

C.消除腹部脂肪

D.加快新陈代谢

6.在进行乌加依呼吸时，需要收紧的部位是

A.腹部

B.面部肌肉

C.喉头（收颚收束）

D.手脚

7.交感神经系统兴奋时，人体的呼吸通常会呈现

A.深长、缓慢

B.浅短、急促

C.均匀、平稳

D.沉重、浑浊

8.