老年失眠的中医食疗与穴位按摩.docxVIP

老年失眠的中医食疗与穴位按摩

1现状分析

1.1老年失眠的普遍现状咱们身边的老伙计，不少都有过失眠的经历，尤其是到了年纪大的时候，睡个安稳觉真的成了奢望。有的老人躺下半小时以上都睡不着，睡着后又容易醒，一晚上要醒好几次，醒了之后就再也辗转难眠；还有的老人天还没亮就早醒，比平时早一两个小时起床，起来后头昏眼花，连弯腰拾个菜都没力气。这种失眠不是小毛病，熬得人难受不说，时间久了，不仅会让脾气变急躁、容易发脾气，还会影响胃口，肠胃也跟着发沉发胀，有的老人还会出现心慌、头晕的情况，真的是熬得人遭罪。尤其是逢年过节或者子女不在身边的时候，老伙计们聚在一起，谈论最多的话题之一就是“失眠的苦”，这份困扰，咱们心里都明白。

1.2现有应对方式的常见误区面对失眠，很多老伙计的应对方式却走了弯路。有的老人觉得“忍忍就过去了”，拖到实在扛不住才想起调理，结果失眠越来越严重；有的老人默认“年纪大了失眠是正常的”，索性放弃调整，任由失眠影响生活；还有的人一失眠就想到安眠药，偷偷买了吃，虽然暂时能睡着，但第二天昏昏沉沉，反倒影响日常做事，还可能养成依赖；还有些人听别人说“红枣安神”，就一天吃十几颗，或是觉得“桂圆补气血”就天天煮糖水，结果吃多了上火，嘴巴长泡、喉咙干，反而更睡不着；穴位按摩也有误区，随便按按手腕就以为是安神，或者力度太轻没感觉、太重弄疼皮肤，根本起不到作用。

2问题识别

2.1对