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30秒坐站测试（30sSTS）操作规范与应用综述

第一篇：30秒坐站测试（30sSTS）操作规范

一、测试目的

30秒坐站测试（30sSTS，又称30秒椅子起立试验），用于评估受试者下肢肌力、下肢耐力与功能性活动能力，广泛应用于老年人群肌少症筛查、跌倒风险评估、康复疗效评价，操作简便，无需大型设备，适合社区、病房、居家开展功能评估。

二、测试器材

无扶手直背稳固椅子，椅面高度43～45cm；

秒表；

记录纸笔；

安全要求：椅子靠墙放置，评估者站在受试者侧后方保护，防止跌倒。

三、测试步骤

受试者坐于椅面中央，双脚平放地面，屈膝约90°，双臂交叉抱于胸前。

测试前允许受试者练习1～2次完整动作，熟悉动作模式。

评估者下达“开始”口令同时启动秒表。受试者尽全力完成：完全站立（髋、膝关节充分伸直）→完全坐回椅面，此为1次有效重复。

计时持续30秒，统计有效起立次数。手撑椅子借力、未完全站直、臀部未完全落座不计入次数。计时结束瞬间，若身体已经过半起立，该次可计数。

标准方案：测试2组，两组之间休息1～2分钟，取最佳成绩记录。

四、终止与安全注意事项

测试中出现胸痛、胸闷、头晕、明显下肢疼痛、呼吸困难，立刻停止测试。若受试者无法不靠手完成起立，需在报告中标注“借助上肢支撑完成”。

五、结果解读（老年人参考）

60岁以上社区老人，次数越低提示下肢功能越