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2026年健康生活技能训练题库

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请选出最符合题意的选项）

1.以下哪项不属于世界卫生组织提出的健康四大基石？

A.合理膳食

B.适量运动

C.心理平衡

D.不吸烟不酗酒

2.中国居民膳食指南推荐成人每天摄入谷薯类食物的量大约是：

A.100-150克

B.200-250克

C.300-450克

D.500-600克

3.以下关于脂肪的说法，错误的是：

A.是人体必需的营养素

B.提供的能量高于碳水化合物和蛋白质

C.所有脂肪都不利于健康

D.饱和脂肪酸摄入过多可能增加心血管疾病风险

4.进行中等强度有氧运动时，正确的生理反应是：

A.心率显著加快，呼吸急促，无法说话

B.心率轻度加快，呼吸稍有加快，可以简短对话

C.基本无感觉，心率无变化

D.心率减慢，呼吸变深，感觉放松

5.以下哪种行为最不利于睡眠质量？

A.睡前避免饮用咖啡或浓茶

B.睡前进行放松阅读

C.睡前长时间使用手机或观看刺激性内容

D.保持规律的作息时间

6.流感的主要传播途径是：

A.通过食