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2026年健康生活方式与运动锻炼测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

选择题（每题2分，共40分）

1.下列哪项属于健康的定义？

A.身体没有疾病

B.身体、心理和社会适应的完好状态

C.体重正常

D.运动能力强

2.合理膳食的基本原则是？

A.高蛋白、高脂肪

B.多样化、适量、均衡

C.素食为主

D.忌食碳水化合物

3.中等强度运动的心率范围约为？

A.（220-年龄）×40%-50%

B.（220-年龄）×60%-80%

C.（220-年龄）×80%-90%

D.（220-年龄）×90%-100%

4.运动损伤的“RICE”处理原则不包括？

A.休息（Rest）

B.冰敷（Ice）

C.加压包扎（Compression）

D.按摩（Massage）

5.青少年每日睡眠时间应不少于？

A.6小时

B.8小时

C.10小时

D.12小时

6.下列哪项属于有氧运动？

A.举重

B.短跑

C.游泳

D.俯卧撑

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