青少年社交恐惧疏导 轻松建立同伴社交课件.pptxVIP

青少年社交恐惧疏导：轻松建立同伴社交认识·理解·疏导·成长适用对象：青少年学生

课程导览01认识社交恐惧它是什么，为何找上我02社恐从哪里来拆解成因，看见真相03心理疏导工具箱认知调整与情绪调节04轻松社交训练营同伴交往实战技巧05做自己的社交教练建立长期信心

认识社交恐惧它没那么可怕先看清它，才能不被它困住01

社交恐惧是什么社交恐惧是指在社交或表演场合中，产生明显而持续的紧张与不安，它不是胆小。一个常见的画面3项轮到自己发言时心跳加速、手心出汗、脑子一片空白这种体验很多人都经历过，只是程度不同认识到它是一种普遍现象，是改变的第一步常见触发场景被点名发言和陌生人打招呼加入新集体

社恐在身体和心里的样子社恐不是性格缺陷，而是身体在过度保护你。层面常见表现身体脸红、出汗、发抖、心跳加快情绪紧张、害怕被评价、担心出丑行为回避集体活动、不敢主动搭话这些反应是身体自我保护机制被过度激活，并非能力问题当回避变成习惯，社交的机会会越来越少，焦虑反而被强化

社恐不等于内向内向是偏好，社恐是困扰。内向的人并不痛苦，社恐的人常常想融入却迈不开脚如果你明明想交朋友却总是退缩，那更可能是社恐在起作用内向核心感受独处更舒服情绪状态平静自在内心愿望不急于社交社交恐惧核心感受想接近却害怕情绪状态焦虑难受内心愿望渴望却回避

社恐从哪里来找到源头才好解情绪背后，藏着真实的自己02

身体为什么先紧张起来面对