小雪节气养生保健课件.pptxVIP

小雪节气养生保健顺时藏养·温补脾肾·护阳避寒·安然过冬养生保健课堂

课程导览01节气认知读懂小雪气候特征，把握养生核心方向02饮食调养温补益肾润燥并举，因人因地选食进补03起居保暖早卧晚起护阳避寒，重点守护头背足三处04穴位调理艾灸按揉关键穴位，温阳散寒通络强身05运动情志和缓微汗择时而行，静养心神防冬季忧郁06科学养生因人制宜循序渐进，避开常见养生误区

节气认知气寒而将雪，地寒未甚而雪未大读懂小雪，方能顺时而养01

小雪节气基础认知节气定位20/24第20个节气冬季第2个节气小雪为冬季第2个节气，处孟冬之月交节时间240°太阳到达黄经每年公历11月22日或23日交节于每年公历11月22日或23日，太阳黄经达240°雪量特征寒未深、降水未大故以小雪比喻此时气候特征“小雪”之名取“雪未大”之义，喻初雪将至古籍溯源《群芳谱》云：“气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也”气候特征寒潮和冷空气活动频繁西北风成为常客北方大部分地区气温逐步降到0℃以下

三候与南北气候差异三候：天地渐次闭藏1一候虹藏不见气温走低，阴阳不交彩虹不再出现2二候天气上升地气下降阳气上升，阴气下降万物失去生机3三候闭塞而成冬天地闭塞转入严寒的冬天南北气候差异北方?已陆续降雪，寒意渐浓VS南方?珠三角一带仍为深秋气候，日夜温差较大?湿冷交加，冬燥与寒湿并存?人体易受寒邪、燥邪侵袭