学生情绪稳定训练 打造平和心理状态课件.pptxVIP

心理健康·课件学生情绪稳定训练打造平和心理状态课件认识·表达·调节·养成2026年

课程导览01情绪小侦探认识情绪的种类与来源02说出心里话学会识别与表达情绪03我的冷静法宝掌握情绪调节实用方法04快乐小达人课堂游戏与活动实操05每天好心情养成习惯与家校协同

情绪小侦探情绪没有对错，认识它才能管好它一起看看情绪长什么样01

情绪是我们的小信号情绪没有对错，开心、委屈、生气、失落都是正常的情绪是内心发出的信号，反映我们当下的状态被理解的孩子，情绪会瞬间降一半情绪是内心发出的小信号小信号：情绪反映身体与内心的当下状态刹不住：大脑尚未发育成熟，情绪失控并非故意不听话越压抑越暴躁：压抑情绪只会招致更暴躁、更叛逆先允许后有力量：允许自己有情绪，才有能力管好情绪

认识四种基本情绪喜悦愤怒哀伤恐惧情绪常见表情身体反应什么时候出现喜悦笑哈哈、手舞足蹈轻松有劲得奖、被表扬愤怒皱眉瞪眼、脸红跺脚、握拳玩具被抢、被误会哀伤掉眼泪、低着头心里闷闷的好朋友要转学恐惧抱臂发抖、缩起来心跳加快遇见害怕的事物情绪虽然不一样，却都是我们的好朋友

情绪从哪里来情绪的公式：事件→想法→情绪1先发生一件事比如考试没考好?2心里冒出想法比如“这次真糟糕”“我是不是很笨”?3想法带来情绪于是觉得难过、沮丧“情绪不是凭空出现的，它有自己的来路”找到情绪的来路焦虑太在意某件事委屈觉得自己没被理解找到原因情绪就不会凭空