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四级公共营养师运动人群碳水补充基础考题

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.在进行长时间耐力运动时，人体首先消耗的能量来源是什么？()

A.蛋白质

B.脂肪

C.碳水化合物

D.维生素

2.运动后补充碳水化合物的最佳时间是什么时候？()

A.运动前30分钟

B.运动中

C.运动后30分钟内

D.运动后1小时内

3.运动饮料中通常含有的主要成分是什么？()

A.蛋白质

B.脂肪

C.碳水化合物

D.维生素

4.高糖运动饮料适合所有运动人群吗？()

A.是

B.否

C.只适合耐力运动员

D.只适合力量型运动员

5.运动后补充蛋白质的最佳时间是什么时候？()

A.运动前30分钟

B.运动中

C.运动后30分钟内

D.运动后1小时内

6.运动时，人体对水分的需求量与什么因素有关？()

A.运动强度

B.运动时间

C.环境温度

D.以上都是

7.以下哪种食物不适合作为运动前饮食？()

A.精制碳水化合物

B.富含纤维的食物

C.蛋白质

D.低脂肪食物

8.运动后，哪些营养素可以帮助肌肉恢复？()

A.碳水化合物和蛋白质

B.脂肪和维生素

C.水和矿物质

D.蛋白质和碳水化合物

9.长时间耐力运动中，如何合