立冬节气：立冬养生开始啦课件.pptxVIP

冬日滋补指南立冬养生开始啦立冬·藏养·进补·防寒2026年

课程导览01立冬知多少节气由来，传统习俗02起居有常早睡晚起，防寒保暖03饮食有节温补食材，进补食谱04运动有度动静结合，强身健体05防病有方常见疾病，预防为先06温暖过冬要点总结，美好祝愿

立冬知多少立冬补冬，补嘴空万物收藏，冬之伊始01

立冬的时间与含义立冬是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气立冬，冬季自此开始第十九个节气11月公历7日至8日交节每年固定时段，标志节气更替225°太阳黄经天文标志，冬季正式开始立·冬开始·终了寓意万物收藏、规避寒冷四立立春·立夏·立秋并称四立，季节转换的重要节点时间与天文时间每年公历11月7日至8日之间交节天文太阳到达黄经225度，标志冬季正式开始含义立为开始，冬为终了，寓意万物收藏、规避寒冷四立与立春、立夏、立秋并称四立，是季节转换的重要节点

立冬三候解读古人将立冬分为三候，记录冬季的自然变化三候反映了气温逐步下降的规律，也提醒人们及时添衣保暖、调整作息。立冬三候，循自然之序感知冬意渐浓一候水始冰水面开始结冰，寒意初现。二候地始冻土地表层逐渐冻结，地气凝寒。三候雉入大水为蜃野鸡少见，海边出现大蛤，古人以此喻季节更替。

立冬的传统习俗立冬自古是重要节气，各地留下丰富的民俗北方吃饺子取交子之时之意，象征秋冬交替南方进补以鸡鸭鱼肉炖汤，补充营养抵御寒