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2026年瑜伽教练教学评估效果测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在瑜伽体式练习中，被称为“天然束腰”的肌肉是（）

A.腹直肌

B.腹外斜肌

C.腹横肌

D.腹内斜肌

2.以下关于瑜伽教学中的“核心”定义，描述最准确的是（）

A.腹部肌肉的收缩

B.盆底肌与腹横肌的协同工作

C.背部肌肉的强壮程度

D.腿部肌肉的力量

3.在下犬式中，为了防止手腕受伤并保持肩部稳定，练习者应确保（）

A.手指张开，指尖用力抓地

B.手腕上方直接位于肩膀正下方

C.手肘微屈，前臂向外旋

D.大拇指和食指形成三角形支撑

4.当学员在练习战士二式时出现膝盖内扣的情况，这通常是因为（）

A.髋部外旋能力不足

B.髋部内旋能力不足

C.髋部前屈能力不足

D.髋部后伸能力不足

5.对于经期女性，以下瑜伽体式中建议谨慎练习甚至禁止练习的是（）

A.树式

B.婴儿式

C.深度的后弯序列

D.阴瑜伽

6.瑜伽教练在进行口令引导时，以下哪项不是优质口令的特征？（）

A.语气平稳，具有感染力

B.语言简练，指令清晰

C.仅使用晦涩难懂的解剖学术语

D.能够引导学员关注呼吸与动作的配合

7.在辅助学员完成眼镜蛇式时，为了保护腰椎，教练的手部位置应放在（）

A.学员的腰椎下方