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2026年健康素养与自我保健测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、请根据你的了解，选择最符合题意的选项。

1.成年男性每日饮酒量一般建议不超过多少？

A.25克纯酒精

B.50克纯酒精

C.75克纯酒精

D.100克纯酒精

2.以下哪种食物是膳食纤维的良好来源？

A.精制白面包

B.煮熟的意大利面

C.全麦面包或糙米

D.脂肪含量高的坚果

3.关于高血压的描述，以下哪项是正确的？

A.高血压只有老年人才会得

B.仅有感觉头晕就一定得了高血压

C.正常的血压应该在120/80mmHg以下

D.高血压不会引起任何身体不适，属于“silentkiller”

4.以下哪种行为有助于提高睡眠质量？

A.睡前长时间使用电子产品

B.睡前饮用大量咖啡或浓茶

C.保持规律的作息时间

D.睡前进行剧烈运动

5.世界卫生组织推荐的成人每周至少进行多少分钟的中等强度有氧运动？

A.30分钟

B.60分钟

C.150分钟

D.300分钟

6.以下哪些是常见的不健康生活方式？(多选)

A.长期缺乏运动