立冬：防寒保暖从脚开始课件.pptxVIP

节气·养生立冬防寒保暖从脚开始节气·防寒·暖脚·养生2026年

内容导览01立冬知多少节气由来与养生智慧02寒从脚起脚部受寒的健康隐患03暖脚有方脚部保暖与保养方法04全身防护衣食住行防寒要点05温暖过冬养成习惯健康迎冬

立冬知多少立冬补冬，养藏有道认识节气，读懂冬日养生智慧01

立冬：冬季的第一个节气立，建始也；冬，终也，万物收藏也冬季的开篇四季轮转自此进入收藏与休养的时令每年公历11月7日—8日开启立冬四维解读·时令定位·气候·农事时间定位第十九节气第十九个二十四节气之序位11月7日—8日每年公历到来之际四立节点并称四立立春·立夏与立秋同列四季之首季节转换标志性重要节点气候特征南北差异日照缩短·气温降白昼渐短、寒意渐浓北封冻·南余温北方大地封冻，南方仍有余温农业意义农闲储藏秋收已完毕秋收作物收晒完成农闲储藏期进入农闲与储藏

立冬三候，自然信号古人将立冬分为三候，用物候变化标记冬的推进。一候水始冰水始冰水面能结薄冰，尚未坚硬。二候地始冻地始冻土地表层开始冻结，尚未冻裂。三候雉入大水为蜃雉入大水为蜃大鸟少见，海边现鸟羽色大蛤，古人以为物候想象。三候层层递进，提示寒气由表及里、由浅入深，人体也需随之调整作息与保暖方式。

南北方立冬习俗各不相同北北方习俗吃饺子取“交子之时”的谐音，寓意秋冬之交储菜囤粮腌制酸菜、储存冬菜，为漫长冬天做准备南南方习俗补冬以鸡