家庭沙球运动五项基础训练与竞赛.pdfVIP

沙球是一种能够进入家庭的基础运动项目，它融合了沙包和棒球的一些元素，能在跑跳投

踢击打等方面为孩子打下良好的身体基础。沙球的精髓是左右手投球，让孩子在运动比赛

的同时开发右脑，提高智力水平。经常在家里玩儿沙球的孩子还不容易近视。沙球共有五

项比赛，简称沙球五项。

一、投球。10个沙球左右手轮流投向2米至4.5米外的标靶球，目标多的获胜。根据

的不同

，离目标球的投球距离不同，3岁的孩子在2米处投球，成人的距离则是4.5米。

二、颠球。把当做目标球的软体摘下来，用来颠球。颠球的成绩用如下的计算

首次连续颠球的数量+30秒颠球总计数量

开始计时后，如一个孩子首次连续颠球10个，则第一个数为10，不要停，捡起球继

续踢，这时从

11累计计数，到了19时，球又落地，没关系，捡起继续踢，20、21直到30秒

结束，如累计40

个，则第二个数是40，这个孩子的颠球成绩是10+40=50。这种方法适合少儿学习

。

三、投掷。把球用力向远处投出，测量停住的沙球和投掷线的距离。远者获胜。

四、持球折返跑。距离起跑线10至30米处放置沙球，参赛者听令后迅速把远处的沙球取

回，快者胜。

五、高抛击球。如排球发球般，一只手把球抛起，另一只手用力将球击出，可跳发。