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孕产期营养：孕妇学校第6课科学膳食·均衡营养·分阶段补充·母婴健康孕妇学校第6课

课程导览01营养为何关键孕期营养与母婴健康的紧密关联02科学膳食原则均衡搭配，吃对而非吃多03分阶段营养需求孕早中晚三期各有重点04误区与行动澄清常见误区，落到一日三餐

01营养为何关键一人吃，两人补孕期营养，关系两代人健康

孕期营养关系两代人健康孕期营养，是宝宝健康的第一份礼物孕期营养贯穿宝宝与妈妈两代人——对宝宝，是体格与远期健康的基石；对妈妈，是支撑自身与胎儿的双重需求。宝对宝宝来说供给胎儿生长发育的全部营养，都依靠母体供给远期营养状况关系到宝宝的体格与远期健康妈对妈妈来说负担血容量增加、子宫增大，身体负担明显加重支撑营养跟得上，才能支撑自身与胎儿双重需求关键认识：孕期营养不是吃得越多越好，而是吃得对、吃得均衡。

营养不均衡的双重风险既不能缺，也不能过，均衡才是孕期饮食的核心。营养不足会怎样影响胎儿正常生长发育。妈妈容易出现贫血、乏力等不适。孕期不适反应更容易加重。营养过剩会怎样孕期体重增长过多。增加妊娠期相关并发症风险。胎儿过大，增加分娩困难

02科学膳食原则吃对，比吃多更重要均衡搭配，科学进补

均衡膳食的四大原则吃对，比吃多更重要食物多样，谷类为主每天的食材种类尽量丰富，主食不能省荤素搭配，粗细结合肉类、蛋奶、蔬菜、粗粮都要有少食多餐，定时定量把三餐分成五到六顿，减轻胃肠负担清淡烹调，少油少