运动性疲劳和身体机能恢复专家讲座.pptVIP

第四章

运动性疲劳与身体机能恢复

广州体育学院运动医学教研室雷桂成

;第一节运动性疲劳概念与分类;二、疲劳分类

（一)按运动方式及连续时间

快速疲劳

短时间、猛烈运动引发身体机能下降。

产生快，消除亦快。

耐力疲劳

中小强度、长时间运动引发身体机能下降。

疲劳发生较慢，恢复时间较长。;;（二)按疲劳发生部位划分

脑力疲劳

因为运动刺激使大脑神经细胞工作能力下降而造成身体机能下降。

单调运动轻易产生。

体力疲劳

因为从事身体训练使身体工作能力下降而产生疲劳。

;（三)按身体整体和局部划分

整体（全身性)疲劳

从事全身运动使身体各器官机能下降而造成疲劳。

全身各器官和肌群参加运动。

局部疲劳

身体某一部分进行运动使该局部器官机能下降而造成疲劳。

局部肌群参加运动。

;第二节运动性疲劳产生原因;一、能量耗竭

（一)高能磷酸化合物大量消耗

ATP、CP大量消耗造成短时间、高强度运动后续能量不足。

（二)血糖含量下降

血糖过低引发脑皮层细胞能量供给不足。

长时间运动可造成血糖下降。

症状：头晕、多汗、眼发黑等。

（三)糖原含量下降

肌糖原、肝糖原是维持一定运动强度主要能源。伴随运动时间延长，糖原储量下降。;;

二、代谢产物堆积

主要是乳酸堆积。

血乳酸升高,造成脑细胞工作能力下降,引发疲劳感。;

三、水盐代