原创2026年期中前一周 把状态调回来 初高中心理减压班会PPT课件带讲稿 可编辑.pptxVIP

;今天这40分钟，我们一起走四站;开场·先对个号;这一节的核心判断;第一章·看见压力;焦虑在你身上发的三个信号;焦虑和发挥，是一条倒U形曲线;课间十分钟，两种同学两种状态;第一章·小结;第二章·考前一周作息表;考前一周作息对照表（直接照做就行）;睡眠：不要突然早睡，每天提前15分钟;饮食：考前一周，别突然开小灶;运动：每天20分钟，比多刷20道题值;复习节奏：考前一周，不要再开新坑;第二章·小结;第三章·考场30秒自救;30秒，拆成三段，每段只做一件事;第1段：4-6呼吸法（考场版）;第2段：笔尖先落在最简单的那道题上;第3段：换一句心里默念的话;第三章·小结·考场自救卡;第四章·课堂互动游戏;游戏一·5分钟;游戏二·8分钟;游戏三·7分钟;游戏结束后，老师这样收尾（分享引导）;第五章·家长沟通话术;三个高频场景，直接照着说;反过来：怎么跟爸妈说我需要支持;第五章·小结;最后·给自己的三件事;最后想对你说的话