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老年失眠的酸枣仁粥助眠食疗方

1.现状分析

1.1老年失眠的普遍现状

不知从什么时候开始，身边的老年人失眠成了常态。楼下的张奶奶今年七十四，失眠快三年，每天晚上躺到床上，眼睛睁着数星星，数到天边泛起鱼肚白，才能迷糊着眯两三个小时，早上起来脸肿着眼圈黑，还总说“自己没睡，浑身都累”；同小区的李爷爷退休后闲在家，晚上十点躺到床上，辗转反侧到凌晨一两点，好不容易睡着了，又会被窗外的一点声响惊醒，再也睡不着，白天坐在院子里晒太阳，没聊两句就靠在椅子上打瞌睡，到了晚上又精神抖擞，非要看电视到深夜。根据日常观察，每十个六十岁以上的老年人里，至少有六七个被睡眠问题困扰，不是睡得晚、睡得轻，就是睡着后容易醒，醒了再也睡不着，这样的状态持续下去，不仅让老人难受，连子女看着也揪心——毕竟谁不想让家里的老人能踏踏实实地睡个安稳觉呢？

1.2老年失眠的核心诱因

为什么老年人总睡不好？除了大家常说的“年纪大了觉少”，更重要的是身体机能的变化。随着年龄增长，老年人的气血会慢慢亏虚，肝肾的精力也不如从前，心脾的功能减弱，晚上该安神的时候，心神却静不下来，就像家里的闹钟到了该休息的时候还在叮铃铃响，停不下来。还有些老年人平时操心多，要么操心子女的事，要么操心家里的开销，思虑太多会耗伤心脾，晚上躺在床上，脑子里全是乱七八糟的念头，自然睡不着。另外，有些老年人饮食习惯不好，比如喜欢吃辣的、咸的，或者经常喝浓茶，