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《我的情绪我做主》七年级心理健康优质公开课教学设计

课题：我的情绪我做主

授课年级：七年级|课时：1课时（45分钟）|课型：心理健康活动课

依据：《中小学心理健康教育指导纲要》，聚焦青春期情绪发展特点，落实自我认知、情绪调节、健全人格培养

一、学情分析

七年级学生刚进入青春期，情绪波动大、敏感冲动；容易把愤怒、委屈、焦虑等负面情绪当成坏情绪，习惯压抑或者直接爆发；能感知情绪，但缺少觉察、接纳、合理调节情绪的方法；同伴关系、考试压力、亲子矛盾是情绪高发诱因；适合体验式、活动式课堂，避免说教。

二、教学目标

维度

目标内容

认知目标

识别喜、怒、哀、惧以及焦虑、委屈、烦躁等复合情绪；理解情绪没有好坏之分，负面情绪是信号；初步了解情绪ABC理论：不是事件本身，而是想法决定情绪感受

能力目标

学会觉察自己的情绪；掌握4种可落地的情绪调节方法（改变认知、转移注意、合理宣泄、放松训练）；能够在模拟情境中尝试调节情绪、恰当表达情绪

情感目标

接纳自己所有情绪，不自我否定；愿意关照自己的内心，尊重他人情绪；树立我的情绪，我可以做主的信心，培育理性平和、积极乐观的心态

三、教学重难点

重点：觉察、接纳情绪，掌握实用的情绪调节方法

难点：理解ABC理论，主动调整不合理想法；学会合理宣泄而不是随意发泄情绪

四、教学准备与方法

教学准备：PPT、情绪卡片、情绪手掌单页、情景任务卡、背景音乐、深呼