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瑜伽教学心理测试与评估题目及答案

瑜伽教学心理测试与评估题目

一、基础信息采集（非测试题，用于背景参照）

1.您练习瑜伽的时长：

A.3个月以内

B.3-12个月

C.1-3年

D.3年以上

2.您主要的瑜伽练习场景：

A.独自在家练习

B.固定小班课（5人以内）

C.常规大课（6-20人）

D.工作坊/密集训练营

3.您选择瑜伽的初始动机（可多选）：

□缓解身体疼痛（如肩颈、腰椎）

□改善体态（如圆肩、骨盆前倾）

□调节情绪（如焦虑、抑郁）

□提升专注力

□社交需求（如朋友推荐、加入社群）

□其他（请注明：________）

二、核心心理测试题目（1-5分评分，1=完全不符合，5=完全符合）

维度一：练习动机与目标清晰度

4.我能明确说出“通过瑜伽我最想改善的具体问题”（如“减少经期焦虑”“增强核心稳定性”）。

5.即使身体疲惫或时间紧张，我仍会优先保留瑜伽练习时间。

6.我会主动记录练习后的身体感受（如“今天下犬式手指抓地更稳了”“练习后情绪从3分升到5分”）。

7.当体式难度超出当前能力时，我更关注“如何调整动作以适应自身”而非“必须做到标准形态”。

8.我对瑜伽的认知不仅限于“拉伸运动”，还包括呼吸控制、冥想等身心整合层面。