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2026年健康生活方式倡导模拟试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每天摄入的游离糖不应超过总能量摄入的多少？

A.5%

B.10%

C.15%

D.20%

2.对于成年人而言，维持健康生活推荐的每日睡眠时长通常是：

A.5-6小时

B.7-8小时

C.8-9小时

D.9-10小时

3.进行有氧运动时，建议的心率范围通常为最大心率的：

A.50%-60%

B.60%-80%

C.80%-90%

D.90%-100%

4.下列哪项指标是判断成年人肥胖程度的重要依据？

A.腰围

B.腿围

C.手臂围

D.肩宽

5.在健康生活方式倡导中，建立良好沟通关系的首要步骤是：

A.单方面灌输观点

B.批评对方的坏习惯

C.积极倾听与共情

D.直接下达指令

6.下列哪项是预防慢性病的有效生活方式？

A.每天吸烟一包

B.经常熬夜

C.保持规律运动

D.高盐饮食

7.健康成年人每天建议饮水量大约为：

A.1升

B.1.5升

C.2升

D.2.5升

8.下列哪种食物属于低升糖指数（Low-GI）食物？

A.白米饭

B.糯米

C.燕麦

D.白面包

9.下列哪项不属于“健康四大基石”的内容？

A.合理膳食

B.适