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成人普拉提塑形老师岗位技能考试试卷及答案

填空题（共10题，每题1分）

1.普拉提的核心控制常被称为____中心

2.普拉提经典动作中锻炼腹横肌的是____

3.普拉提练习强调的呼吸方式是____式呼吸

4.普拉提的创始人是____

5.成人普拉提塑形核心肌群主要包括腹横肌、多裂肌、____

6.普拉提常用器械除核心床外还有____

7.练习普拉提时脊柱中立位需保持颈椎、胸椎、____自然曲度

8.普拉提“百次拍击”主要锻炼____耐力

9.成人普拉提塑形需避免的常见错误是____代偿

10.普拉提练习要求专注力聚焦于____的感受

单项选择题（共10题，每题2分）

1.下列属于普拉提核心原则的是（）

A.爆发力B.专注C.快节奏D.高强度

2.针对产后初期普拉提练习的重点是（）

A.腹直肌分离修复B.马甲线塑造C.手臂力量提升D.心肺功能

3.核心床的主要功能是（）

A.改善体态B.提升爆发力C.增肌D.竞技训练

4.普拉提“卷腹”动作需注意（）

A.颈部发力B.腰椎代偿C.核心收紧D.腿部放松

5.成人普拉提塑形的核心目标是（）

A.快速减重B.体态调整与核心塑形C.肌肉增大D.无氧耐力提升

6.适合普拉提练习的呼吸是（）

A.胸式呼吸B.腹式呼吸C.浅快呼吸D.屏气

7.多裂肌的主要作用是（）

A.稳定脊柱B.弯曲脊柱C.伸展脊柱D.旋转脊柱

8.普拉提“单腿伸展”侧重锻炼（