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【通用】【考前心理调适】主题班会：考试焦虑红绿灯——看见紧张、调整状态、迈出一步.pptxVIP

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  • 2026-10-31 发布于云南
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【通用】【考前心理调适】主题班会：考试焦虑红绿灯——看见紧张、调整状态、迈出一步.pptx

    考试焦虑红绿灯;考试前,你也这样吗?;给此刻的状态选一盏灯;紧张出现，不等于你不行;读懂身体、想法和行动;红黄绿,是行动提示;红灯第一步:停一停;一起试：轻轻呼吸;把注意力带回这里;黄灯提醒：想法不等于事实;给担心换一句话;把担心分一分;绿灯行动：把任务缩小;考前一天，照顾好节奏;考场卡住时，用这三步;情境练习：小安卡住了;需要帮助时,可以这样说;写下我的考前行动卡;再看一眼，我的红绿灯;带着方法，走向考场

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