【通用】【考前心理调适】主题班会：考试焦虑红绿灯——看见紧张、调整状态、迈出一步_逐字稿.docxVIP

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考试焦虑红绿灯——考前心理调适主题班会逐字稿

20页课件配套教师用稿中小学通用20分钟

第01页考试焦虑红绿灯

用时30秒累计00:00至00:30

教师逐字稿同学们，今天我们用红绿灯来认识考试前的紧张。这节课不比较谁的成绩好，也不评比谁更勇敢。我们一起学习：发现自己紧张时，怎样停一停、想一想，再做一小步。分享是自愿的，你也可以安静参加。

操作与停顿开场：今天学习照顾紧张的自己，不比较成绩。

过渡接下来，我们一起看考试前，你也这样吗？。

第02页考试前，你也这样吗？

用时60秒累计00:30至01:30

教师逐字稿假设有位同学，考试前手心出汗，心跳有点快。他担心考不好，拿到试卷时，一时又想不起复习过的内容。你见过类似的情况吗？可以轻轻点头，也可以只在心里想一想。我们先不急着批评自己，看看这些信号在提醒什么。

操作与停顿以虚构同学情境引入。可以点头回应，也可以安静观察，不点名追问。

提问与回应你见过类似情况吗；可能回应：点头或沉默均可；不要求分享个人经历。跟进：如果无人回应，直接继续虚构情境，不追问。

过渡接下来，我们一起看给此刻的状态选一盏灯。

第03页给此刻的状态选一盏灯

用时60秒累计01:30至02:30

教师逐字稿请在心里选一盏灯：紧张得难以继续，可能像红灯；有些担心