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2026年健身教练运动训练计划评估策略策略技巧测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在周期化训练中，将训练内容按时间顺序划分为准备期、比赛期和过渡期的模型被称为哪种模型？

A.非线性周期化模型

B.模块化周期化模型

C.线性周期化模型

D.广义周期化模型

2.当客户在进行力量训练时，使用BorgRPE量表（主观疲劳度量表）打分为15分，这通常代表什么强度？

A.很轻松

B.有点吃力

C.吃力

D.非常吃力

3.在功能性动作筛查（FMS）中，如果受试者在深蹲动作中出现“腰部凹陷”或“腰部过度伸展”的现象，通常提示哪个区域存在问题？

A.髋关节灵活性不足

B.脊柱稳定性不足

C.踝关节活动度受限

D.肩关节活动度受限

4.制定个性化运动训练计划的首要原则是：

A.渐进超负荷原则

B.个体化原则

C.特异性原则

D.可逆性原则

5.以下哪项不属于身体成分评估的常用指标？

A.体脂率

B.肌肉量

C.最大摄氧量

D.内脏脂肪等级

6.当客户在进行低强度恒速有氧运动（LISS）时，其心率区间通常应控制在最大心率的多少范围内？

A.50%-60%

B.60%-70%

C.70%-80%

D.80%-90%

7.在体态评估中，观察客户站立