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干眼症的日常护眼实用技巧

1现状分析

1.1干眼问题的普遍性

现在，不管是每天要对着电脑办公的白领，还是上网课的学生，或是睡前窝在被窝里刷手机的年轻人，几乎都有过眼睛干涩的经历。我身边就有不少朋友，前几年刚参加工作时，每天盯着电脑超过10小时，下班还要刷几小时手机，慢慢就开始出现眼睛又干又涩、揉眼时刺痛的情况，一开始以为是累的，歇两天就好，没想到症状越来越重，后来去医院检查才确诊为干眼症。据了解，现在每三个人里就有一个人存在干眼症状，经常使用电子设备的人群中，比例甚至超过七成，干眼症早已不是老年人的专属，成了当代人的“隐形眼病”。很多人觉得干眼不是大病，扛扛就过去了，却不知道长期干眼会损伤角膜，进而影响视力，所以重视干眼的预防和改善，是非常必要的。

1.2干眼高发的核心诱因

干眼之所以越来越普遍，和现代生活方式的改变有很大关系。最主要的诱因就是电子设备的高频使用：我们盯着屏幕时，会不自觉地减少眨眼的次数，正常每分钟眨眼15到20次，看屏幕时可能降到5到6次，泪液无法均匀覆盖眼球，加上屏幕的蓝光会刺激眼表，时间久了就会导致泪液蒸发过快、泪膜不稳定，进而引发干眼。其次是环境因素：长期待在空调房或暖气房里，空气湿度低，泪液蒸发速度会加快；北方的冬天、南方的秋冬季节，空气干燥，也是干眼的高发期。还有就是不良的用眼习惯：躺着或趴着刷手机、在黑暗环境里看屏幕、熬夜、长时间不休息连续用眼，