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2026年瑜伽教练教学评价考核试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、判断题（每题1分，共10分）

1.瑜伽练习中，为了追求动作幅度，膝盖超过脚尖是可以的，不会对关节造成伤害。（）

2.乌加依呼吸法（Ujjayi）是指通过鼻腔进行的深长呼吸，能产生海浪般的声音，有助于集中注意力。（）

3.在下犬式中，耸肩是常见的错误，这会导致肩颈部肌肉紧张，应保持肩胛骨下沉远离耳朵。（）

4.瑜伽教学辅助时，如果学员在体式中感到疼痛，教练应继续施加外力以帮助其进入更深层次。（）

5.月经期间，女性瑜伽练习者可以练习所有的倒立动作，以促进盆腔血液循环。（）

6.瑜伽体式中，髋部保持中立位是避免腰椎代偿的关键。（）

7.呼吸是瑜伽的灵魂，教学口令中应始终强调呼吸的配合，而非体式的难度。（）

8.髋部灵活性差的学员，在练习束角式时，如果强行压腿，可能会拉伤膝关节韧带。（）

9.瑜伽八支分法中，体位法（Asana）是指身体的各种姿势，包括坐姿、站姿等。（）

10.瑜伽课程结束后的休息术是帮助身体从高强度的练习中恢复平静的重要环节。（）

二、单项选择题（每题2分，共20分）

1.在瑜伽解剖学中，维持脊柱正常的生理曲度（颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸）对于预防运动损伤至关重要，这主要依靠哪个肌肉群的