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2026年健康生活方式普及测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每题只有一个正确答案）

1.世界卫生组织（WHO）将健康定义为一种身体上、心理上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱。以下哪项最符合这种完整的健康观？

A.身体没有任何疾病。

B.心理状态良好，能够应对日常压力。

C.社会关系和谐，能融入社群。

D.仅指身体机能正常。

2.“地中海饮食”被广泛推荐为一种健康的饮食模式。它最突出的特点是强调摄入：

A.高度加工的谷物和精制糖。

B.大量的红肉和奶油。

C.橄榄油、水果、蔬菜、全谷物和豆类。

D.高盐分和油炸食品。

3.规律进行中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，通常建议每周进行多少次？

A.1-2次

B.3-5次

C.6-7次

D.每天至少一次

4.以下哪种行为是有效管理压力的健康方式？

A.通过吸烟或酗酒来缓解紧张情绪。

B.长时间沉溺于网络，逃避现实问题。

C.进行冥想、深呼吸或瑜伽等放松活动。

D.对导致压力的人或事进行愤怒的爆发。

5.睡眠对于身体修复和大脑功能至关重要。成年人每晚推荐的睡眠时长通常是：